özgürlüğün hakkını veren spor kayak

Tüm sporlar içinde, belki de kendinizi en özgür hissettirecek spor kayaktır. Kışın durağan, kasvetli halinden kurtulup, spor yapmanın keyfini kayak yaparak çıkarabilirsiniz. Hiç denemediyseniz korkmayın, yürüyen herkes kayak yapabilir!

[img(200,200)]http://estb.msn.com/i/EB/A52458BF1070F5448AC8831E9056E8.jpg[/img]



Özgürlüğün Hakkını Veren Spor: Kayak!



Dağların o temiz havasını içinize çekip, kendinizi bir kuş gibi özgür hissettiğinizde, bir daha vazgeçemeyeceğiniz sporlardan biridir kayak.
Kayak yapmaya karar verdiğinizde, mutlaka önce ders almanız gerekiyor. Dersin başında, kayak malzemeleri, malzemeleri takma-çıkarma işlemleri anlatılıyor. Kayakları ayağa taktıktan sonra, düz bir alanda yürüyüş egzersizleri yapılıyor. Sonra yamaca yan tırmanma gösteriliyor. “tekme dönüşü” denilen dönüş ve kısa bir mesafeyi düz kayma ise bundan sonraki aşamalar.
Ardından kar sapanı yaparak durma ve dönüşü gösteriliyor. Bundan sonra sırayla, yamaç kayma, yan batma, basit dönüş, çukur-tümsek geçişi, adım dönüşü, paten adımı, doğa dönüş ve temel paralel kayma teknikleri veriliyor ve slalom kaymaya kadar geliniyor.
Tüm sporlar gibi kayak da zamanla ve tecrübeyle gelişiyor. Kayakların üzerinde geçirdiğiniz her saatin sonunda aşama kaydediyor ve kayaklara daha hakim hale geliyorsunuz.
Kayak için sağlık durumunuzun uygun olması gerekiyor. Bunun için sadece kendinizi iyi hissediyor olmanız yeterli değil. İlk kez kayak yapacak olanların, öncesinde bir doktora başvurarak, engel olacak herhangi bir rahatsızlıkları var mı diye kontrol ettirmesi gerekiyor.
Kayak efor gerektiren bir spor. Bu yüzden kayak yapacak kişinin kalp ve yüksek tansiyon problemi olmamalı. Bunun yanı sıra kişinin hareketini güçleştirecek ve zor durumlarda gereken hareketi yapmasını engelleyecek kas ve iskelet sistemine ait sorunlar bulunmamalı.
Kayak sporuna engel olabilecek en önemli rahatsızlıklardan biri de, dize ait olanlar. Bunun yanında kalça, bel, el ve bilek sorunları da dikkate alınmalı.
Kayağa başlamadan 1 ay önce, hem kaslarınızı güçlendirmek, hem kondisyonunuzu arttırmak için, aletli jimnastikle vücudu kayağa hazırlamak gerekiyor. alıntı