Diyet yaparken alkolü hayatınızdan çıkarmak zorunda mısınız?

[img(428px,338px)]https://2img.net/h/oi46.tinypic.com/v5ztr8.jpg[/img]
[size=17][font:dbfc=Book Antiqua][color:dbfc=#2f4f4f]
[b]Diyet yaparken alkolü hayatınızdan çıkarmak zorunda mısınız?[/b]

"Kilo verme programlarında hangi alkollü içeceği tüketmek diyeti olumsuz [/color][b][color:dbfc=#cc0000]etkilemiyor[/color][/b][color:dbfc=#2f4f4f]?" sorusu sık sık soruluyor bana. [/color][b][color:dbfc=#cc0000]Yaz[/color][/b][color:dbfc=#2f4f4f] akşamlarını bir kadeh Mohito, şarap, soğuk bira ya da rakı balık keyfi ile yaşamak isteyen hastalarım oluyor. Zayıflama [/color][b][color:dbfc=#cc0000]diyetinin[/color][/b][/font][/size][size=17][font:dbfc=Book Antiqua][color:dbfc=#2f4f4f], bireyi sınırlayıcı olmaması taraftarı olduğumdan ölçülü beslenme modelini anlatarak diledikleri içeceği seçmeleri konusunda açıklamalar yapıp kendilerinin karar vermesini istiyorum.

[b]Alkolün kalori oranı nedir?[/b]
Alkollü içeceklerin kalorisini yine içinde bulunan alkol oranı belirliyor. İçki şişelerinin üzerinde alkol yüzdelerini gösteren sayılar vardır. Örneğin şarap şişlerini incelediğinizde genelde alkol oranı yüzde 12 ila yüzde 15 [/color][b][color:dbfc=#cc0000]arasında[/color][/b][color:dbfc=#2f4f4f] değişir. 100 ml. şarap içtiğinizde 12 gr. Alkol alırsınız. 1 gr. alkol, 7 kalori verdiği için 100 ml. şarap 84 kalori içerir. Bu sayede tüketiceğiniz alkolün kalori oranını da yine kendiniz [/color][b][color:dbfc=#cc0000]hesaplayabilirsiniz[/color][/b][/font][/size][size=17][font:dbfc=Book Antiqua][color:dbfc=#2f4f4f].

[b]Ne kadar alkol sağlık için daha uygun?[/b]
Alkolün azı karar çoğu zarardır... Bu yüzden mümkün olduğu kadar az tüketmenizde fayda var. [/color][b][color:dbfc=#cc0000]Yarım[/color][/b][/font][/size][size=17][font:dbfc=Book Antiqua][color:dbfc=#2f4f4f] duble rakı, cin, viski veya bir kadeh şarap, bir şişe veya kupa biranın bir standart ölçüyü ifade ettiğini varsayarsak günlük önerilen tüketim miktarı erkekler için iki, kadınlar için birdir...

[b]Hangi içkide ne kadar alkol bulunuyor?[/b]
Daha önce dile getirdiğim gibi kalori oranı alkol oranı ile doğru orantılı. Örneğin, şarabın alkol oranı yüzde 12 ila 15 [/color][b][color:dbfc=#cc0000]arasında[/color][/b][/font][font:dbfc=Book Antiqua][color:dbfc=#2f4f4f] değişirken; rakının yüzde 45'i alkoldür. Yani bir ölçü rakı içtiğinizde, neredeyse üç ölçü şarap içmiş kadar kalori alırsınız.

[b]Aklınızda bulunsun![/b]
Alkolün ertesi gün yaratacağı ödem (su tutması, şişkinlik) şikâyetini azaltmak için masasında, alkollü içeceğinizle birlikte bol miktarda su tüketmelisiniz. Ertesi gün ise size özel önereceğim karışımı deneyebilirsiniz.

[b][i]Ertesi gün karışımı:[/i][/b] Maydanoz, 1 adetlimon, 1 adet elma ve ıhlamurun yapraklarınıberaber kaynatın. Biraz soğuduktan sonragün boyunca en az iki litre bu karışımdantüketmeye özen göstermelisiniz.[/color][/font][/size]