Görüntülü Egzersiz Hareketleri

[url=http://img2.blogcu.com/images/a/l/e/aleynam2006/egzersiz1.gif][img]http://img2.blogcu.com/images/a/l/e/aleynam2006/egzersiz1.gif[/img][/url] [color:cbbb=#ff00ff]Açıklama [/color]: Yürüme Hareketi Isınma olarak da Adlandırabiliriz. Bu Hareketi 2.25 : 50 yani 5o kere tekrarlamalıyız.Süre olarak ele alacak olursak 15- 20 dakika arasında tekrarlamalıyız. Gün geçtikçe Dakikaları Artırabilirsiniz
[url=http://img2.blogcu.com/images/a/l/e/aleynam2006/egzersiz2.gif][img]http://img2.blogcu.com/images/a/l/e/aleynam2006/egzersiz2.gif[/img][/url]
[color:cbbb=#ff00ff]Açıklama :[/color] Bu Hareketi 2.27 : 54 kere Tekrarlamalıyız. Süre : Süre olarak ise 20-25 dakika civarı .
[url=http://img2.blogcu.com/images/a/l/e/aleynam2006/egzersiz3.gif][img]http://img2.blogcu.com/images/a/l/e/aleynam2006/egzersiz3.gif[/img][/url]
[color:cbbb=#ff00ff]A[/color][color:cbbb=#ff00ff]çıklama : [/color]Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz. Süre olarak : 15 - 20 dakika yeterlidir.

[url=http://img2.blogcu.com/images/a/l/e/aleynam2006/egzersiz4.gif][img]http://img2.blogcu.com/images/a/l/e/aleynam2006/egzersiz4.gif[/img][/url]
[color:cbbb=#ff00ff]A[/color][color:cbbb=#ff00ff]çıklama :[/color] Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz. Süre olarak : 15 - 20 dakika yeterlidir.

[url=http://img2.blogcu.com/images/a/l/e/aleynam2006/egzersiz5.gif][img]http://img2.blogcu.com/images/a/l/e/aleynam2006/egzersiz5.gif[/img][/url]
[color:cbbb=#ff00ff]Açıklama : [/color]Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz. Süre olarak : 15 - 20 dakika yeterlidir.

[url=http://img2.blogcu.com/images/a/l/e/aleynam2006/egzersiz6.gif][img]http://img2.blogcu.com/images/a/l/e/aleynam2006/egzersiz6.gif[/img][/url]
[color:cbbb=#ff00ff]Açıklama :[/color] Bu Hareketi 2.27 : 54 kere Tekrarlamalıyız. Süre : Süre olarak ise 20-25 dakika civarı .

[url=http://img2.blogcu.com/images/a/l/e/aleynam2006/egzersiz7.gif][img]http://img2.blogcu.com/images/a/l/e/aleynam2006/egzersiz7.gif[/img][/url]
[font:cbbb=Arial][b][color:cbbb=#ff00ff]Açıklama :[/color] Bu Hareketi 2.20 : 40 kere Tekrar Etmeliyiz. Süre olarak : 15 - 20 dakika yeterlidir[/b][/font]