neden yürümelisiniz

Egzersizler arasında en rahat yapılanı yürüyüştür. Üstelik yürümek için, spor salonuna gitmeye veya para harcamaya da ihtiyacınız yok. Sadece dışarı çıkın. Neden yürümelisiniz diye düşünüyorsanız, işte cevabı:

[img(200,200)]http://estb.msn.com/i/97/76B29C8DC9169B9CD8AD36351D96.jpg[/img]



Neden Yürümelisiniz?



Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.
Kalp kası dahil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.
Her bir kasılmada, kalbin pompaladığı kan miktarını arttırarak, istirahat zamanı kalp atım sayısını azaltır.
Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.
Kan basıncını düzenler.
Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.
Şişmanlık riskini azaltır.
Sindirimi kolaylaştırır.
Beynin oksijen sağlamasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü arttırır.
Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.
Kan yağlarının düzeyini düşürür.
Kolesterol dengesini düzenler.
Koordinasyona olumlu etki yapar.
Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
Dayanıklılığı arttırır, yorgunluk duyumunu engeller.
Uykusuzluğu azaltır.
Vücudun doğal keyif verici hormonları olan endorfinin, salınmasını sağlar.
Yaşlanma sürecini geciktirir, genç görünmeyi sağlar.
Moral, özgüven ve iyimserliği arttırır.
Lenf, yani beyaz kan sistemini düzenler.alıntı

[img]http://www.kadiningoznuru.com/users/3113/12/92/97/smiles/248853.jpg[/img]

sporu ve yürüyüşü seviyorum
ama yürüyüşle zayıflanıldığına inanmıyorum sadece kendimizi daha dinç hissedebiliriz ama kilo verdirmiyor

[img]/users/3113/12/92/97/smiles/248853.jpg[/img] ablacım

nazlı sen salına salına yürüyosun heralde kilo veremediğine göre salınmıycaksın canım

ben geçen sene hergün 20 dakika yürüyerek 15 kilo vermiştim [img]https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_basketball.gif[/img] [img]https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_redface.gif[/img]