KADININ GÖZ NURU
OOO KİMLER GELMİŞ

Lütfen Giriş Yapınız,Yada Üye Olunuz!
Umarız Forumumuzda İyi vakit geçirirsiniz...

KADININ GÖZ NURU

         KADININ EL EMEĞİ GÖZNURU PAYLAŞIM FORUMU .HOŞGELDİNİZ : Misafir
En son ziyaretiniz :
Mesaj Sayınız : 0

 
AnasayfaAnasayfa  KapıKapı  Kayıt OlKayıt Ol  Giriş yapGiriş yap  iletişimiletişim  

Paylaş | 
 

 sigara içen kadınlar nasıl beslenmeli

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
sirinadmin
ADMINISTRATOR
ADMINISTRATOR
avatar


başarı
başarı:
2/2  (2/2)

MesajKonu: sigara içen kadınlar nasıl beslenmeli   Paz Şub. 06 2011, 02:15

[url=http://www.kadinlariz.com/saglik/kadin-sagligi/sigara-icen-kadinlar-nasil-beslenmeli.html/attachment/sigara-icen-kadinlara-beslenme][img(260,230)]http://www.kadinlariz.com/wp-content/uploads/2011/02/sigara-icen-kadinlara-beslenme.jpg[/img][/url]
[b]SİGARA İÇEN KADINLAR NE YEMELİ NASIL BESLENMELİ [/b]
Sigaranın zararlı etkilerini önlemek için vücut antioksidanlara gerek duyar. Bu antioksidanlar arasında vitamin A, Vitamin E, Vitamin C, B- karoten, selenyum sayılabilir. Antioksidan vitaminlerin görevi hücre hasarını önlemektir. Sigara vücutta serbest radikallerin oluşumunu önemli ölçüde arttırmaktadır. Sigara içiyorsanız eğer vücutta oluşan hücre hasarına neden olup bağışıklık sistemimizi çökerten bu serbest radikallerle savaşmamız için antioksidan yiyecekler tüketmeye özen göstermelisiniz.
Vücudun bağışıklık sisteminin beslenmeye; güzellik, sağlık ve bakımın ise bağışıklık sistemine bağlı olduğu bilinen bir gerçektir. Bağışıklık sisteminin kuvvetli bir hale gelmesi için yapılması gereken en önemli şey doğal besinlerle doğru beslenme kurallarını uygulamaktır.
[b]Sigara kullanıyorsanız sigaranın yaşlanma etkisini ve doku hasarını önlemek için[/b];
1. Yeterli miktarda vitamin deposu olan sebze ve meyve tüketimine ağırlık vermelisiniz.
2. Cildi koruyan karotin maddesini yiyeceklerle almalıyız. Karotin maddesi özellikle havuç ve kayısı da bulunur.
3. Kakao kabuğu, yulaf, sarımsak, meyan kökü, hindistan cevizi, hardal tohumu, keçi boynuzu gibi besinler de bizi destekler.
4. C vitamininden zengin besinleri tüketmelisiniz. Bu besinler, kivi, portakal, limon, greyfurt, maydonoz, salatalık ve sebzelerdir.
5. E vitamininden zengin beslenme uygulayın; Soya ürünleri, zeytinyağı, ceviz, fındık E vitamininden zengindir.
6. Güçlü antioksidan olarak soğan, sarımsak tüketiniz.
7. Özellikle Omega – 3 (n-3), Omega – 6 (n-6)’dan zengin besin olan balık tüketimine özen gösteriniz.
8. Günde 1 bardak (250 cc) süt veya yoğurt tüketiniz.
9. Günde 2 – 2,5 lt su içmelisiniz.
10. Her gün mutlaka 1000 mg C vitamini alınız.
Yapmanız gereken çok basit aslında… Her öğünde sofranızda mutlaka taze sebze ve meyveye yer verin. Kahvaltı bile olsa sabah çiğ sebze ve meyve yiyemem diyorsanız bunların suyunu içmeyi deneyin. Hatta değişik meyvelerin sularından kokteyl bile hazırlayabilirsiniz.
[b]Sigara içen kadınlar için örnek diyet[/b]:
Sabah 1 bardak süt
4 kaşık yulaf ezmesi
4 kaşık müsli
ya da
1 tost
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
Ara 4 kayısı
5 ceviz
Öğle 1 tabak sebze yemeği (zeytinyağlı)
1 – 2 dilim yulaflı ekmek
1 kase yoğurt (200 gr.)
Salata ( Bol limonlu)
Ara 1 kivi
4 kayısı
Akşam 350 – 400 gr. balık
1 – 2 dilim yulaflı ekmek
Salata (Bol limonlu)
Ya da
1 tabak soya fasulyesi
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
Salata (Bol limonlu)
Ara 2 kivi
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://minikkelebekler.yetkin-forum.com
AkideŞekeri
SUPER MODERATOR
SUPER MODERATOR
avatar


MesajKonu: Geri: sigara içen kadınlar nasıl beslenmeli   Ptsi Şub. 21 2011, 08:52

Teşekkür ederim canım çok şükür bizde o mereti kullanan yok bir tek kardeşim kaldı oda mücadele ediyor dilerim oda bırakır dilerim ien herkes bırakır ve kurtulur emeğine yüreğine sağlık canım

_______
[img]http://img118.imageshack.us/img118/2306/124bs.gif[/img]
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
sigara içen kadınlar nasıl beslenmeli
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası
 Similar topics
-
» Küçük Kadınlar Fan Club
» Hz.Hamza'nın Ciğerini Yiyen Kadın Nasıl Sahabi Oldu
» turkce slow sarkilara klip cekme teknikleri, Klip Çekme Teknikleri, Klip nasıl çekilir..
» Youtube engeli nasıl kaldırılır
» PKK'lı bir kadının itirafları

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
KADININ GÖZ NURU :: Sağlıklı Yaşam ve Spor-
Buraya geçin: