Beynin genç kalması için yapmamız gerekenler

[center][color:5994=red][size=21]Beynin genç kalması için yapmamız gerekenler[/size][/color]

[img(225px,225px)]https://2img.net/r/ihimizer/img27/6598/beyin11.jpg[/img][/center]

[color:5994=red][size=20]Beyni genç tutmak için :[/color]

İngiliz The Times gazetesi, Oxford ve Harvard üniversitesi bilimadamlarının “beyni genç tutmak” üzerine yaptığı araştırmaları yayınladı. Zinde bir beyin için:
[color:5994=red]
Terleyin:[/color] Egzersiz, verimli çalışmak için bol oksijene ihtiyaç duyan beyin hücrelerinin gıdası gibidir. Böylece beynin öğrenme ve hatırlama becerisi güçlenir.
[color:5994=red]Balık yiyin:[/color] Yüksek Omega-3 içeren sardalya ve ton gibi yağlı balıkları tüketmek zekayı attırır. Konsantrasyon ve okuma yeteneğini geliştirir. B vitamini ve protein açısından zengin besinler de seratonin içerdiği için beyindeki iletişim hızlanır.
[color:5994=red]Lavanta koklayın:[/color] Lavanta kokusu işe konsantrasyonu artırır. Özellikle öğle aralarında, çalışmaya başlamadan önce lavanta koklayın.


[color:5994=red]Mola verin:[/color] Uzun ve aralıksız çalışma saatleri ters etki yaparak beynin verimini düşürür.
Araştırmalar her 40 dakikalık çalışmadan sonra 20 dakikalık ara vermenin, sonraki 40 dakikaya hazırlanmak için gerekli olduğunu savunuyor.
[color:5994=red]İyi bir uyku çekin: [/color]Gece 7-8 saatlik uyku beyin performansını en üste taşır. Ayrıca gün ortasında 30 dakikalık bir kestirme beynin şarj olmasını sağlar.
[color:5994=red]Sakız çiğneyin:[/color] Sakız çiğneme beyne giden kanı yüzde 20 artırıyor. Böylece hafızayı kuvvetlendirip, stresi azaltıyor.
[color:5994=red]Su için:[/color] Yüzde 80’i su içeren beynimiz su içmediğimizde küçülüyor. Bu sebepten her gün 1.5- 2 litre arasında su içmek gerekiyor.
[color:5994=red]Kırmızıya bakmayın:[/color] Kırmızı görmek özellikle sınavda başarıyı düşürüyor ve öğrencide motivasyon düşüklüğü yaratıyor.
[color:5994=red]Seks yapın( eşinizle sadece [img]http://www.forumezi.org/images/smilies/parmakutan.gif[/img] ):[/color] Orgazmla sonuçlanan bir seks veya hamilelik süreci, kadınların beyinlerindeki prolaktin hormonunun ve beyin hücrelerinin artmasını sağlıyor.
[color:5994=red]Sıcak çikolata için: [/color]Yatmadan önce içilecek bir bardak sıcak çikolata zekayı arırıyor. Kakao özellikle yaşlıların zihnini açıyor.
[color:5994=red]Rock dinleyin: [/color]Araştırmalar rock müziğin de, klasik müzik kadar öğrenmeyi ve konsantrasyonu artırdığını gösterdi.
[color:5994=red]Rahatlayın:[/color] Rahat bir yere oturup gözlerinizi kapayın ve ayaklarınızdan boynunuza kadar tek tek kaslarınızın gevşediğini hissedin. Gerginliği atmak, sınavdaki başarınızı yükseltecektir.
[color:5994=red]Yetenek geliştirin:[/color] 6 yaş grubu üzerinde yapılan araştırmalara göre müzik ve resim gibi konularda eğitim gören çocukların IQ’ları daha yüksek oluyor.
[color:5994=red]Sınırlı teknoloji:[/color] SMS ve e-mail’i fazla kullanmak ve çok televizyon seyretmek zeka seviyesini düşürüyor.
[color:5994=red]Beyin jimnastiği yapın:[/color] Akıl oyunları oynayarak, bulmaca ve zeka testleri çözerek beyninizi zinde tutabilirsiniz.
[color:5994=red]Alkol almayın:[/color] Alkol beyin hücrelerini öldürerek, öğrenme ve hafıza bölgesine zarar verir.[/size]