Doğal reçeteler

[img(200,150)]http://i.takvim.com.tr/2009/11/14/200x150/739940231250.jpg[/img] Doğal reçeteler

[b]Yaşlanmayı önleyici[/b] E Vitamini içeren buğday ruşeymi, keten tohumunda bulunan omega-3 yağları ve orman meyvelerindeki C vitamini, cilt için oldukça faydalı. Avokadoda bulunan oleik asit kırışıklık giderici.
[b]
Malzemeler:
[/b]240 gr yaban mersini, 240 gr vişne (çekirdekleri çıkarılmış), 120 gr çilek, çeyrek avokado, soyulmuş ve çekirdeği çıkarılmış 2 çorba kaşığı buğday ruşeymi, 2 çorba kaşığı keten tohumu (dövülmüş), 120 gr yağsız yoğurt, 1 bardak küp buz. Bu karışımdan 3 porsiyon çıkıyor. 1 porsiyonunda: 153 kalori, 5,6 gram yağ, 1 gram doymuş yağ, 23 gram karbonhidrat, 35 miligram sodyum, 5 gram lif, 6 gram protein bulunuyor.